Witam, dzisiaj kupiłem spalacz Olimp Thermo Speed Hardcore i jest to moja pierwsza styczność ze spalaczami. Wcześniej byłem na redukcji, ale bez żadnych wspomagaczy. Mam 23 lata, ważę około 94kg, mam około 188cm. Zalecana dawka spalacza przy mojej wadze to 3 tabletki, ale wiem że chcę zjadać maksymalnie 2 dziennie. W zaleceniach producenta jest [...]
Hubert81 - dzięki, ciastka i musli wywalam, ale jogurty naturalne też? A jak z nutellą? Niby węglowodany o niskim IG no i białko też jest, można ją jeść? Co do białka to gdy kupie to po treningach będę brał. ---------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - 3 grahamki z nutellą, 400 [...]
Boksero no to taki jakby bieg z przeszkodami:) a gdyby zaczepiali to mógłby być nawet bieg bokserski:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść ziaren słonecznika, gruszka II - banan, grejpfrut III - starte marchewka i jabłko z żurawiną i cynamonem IV - pieczeń z mielonego indyka z jajkiem na twardo w środku, 100 [...]
Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma rodzynkami II - serek wiejski 150g, gruszka III - królik w warzywach, jedna noga, i jeszcze jeden kawałek mięsa, 100g kaszy gryczanej IV - banan, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa (zaraz po basenie) V - tuńczyk w sosie własnym 1 puszka, 6 kromek chleba, [...]
20.03.2011 Dieta: Dziś nie wypisuję bo na uczelni pół dnia tak że aż wstyd. No ale zero fast foodów:) wczoraj jeden drink w klubie wypiłem i na tym się skończyło:) Trening: - bieg - siła biegowa (jak polecał Tommo) 6 x 200 m pod górkę ok 30 stopni - 38s, 40s, 39s, 42s, 42s, 43s - no i do tego 10 min rozgrzewki i 10 rozbiegania, krótko ale mocno, [...]
Fajna sprawa z tym sklepem chemicznym:) można sporo zaoszczędzić. Tarczyce miałem badaną jakiś rok temu i jest wszystko dobrze tak że nie powinna przeszkadzać:) No skromny ten Tommo:) ale i tak wiedzę posiada ogromną Jakiś czas temu czytałem że według najnowszych badań osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe potrzebuję więcej białka niż te [...]
Tommo - zaraz przeglądnę:) dzięki 12.04.2011 Jadłospis: I - mleko + ciemne pieczywo + masło czekoladowe - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.30 III - zapiekanka z warzyw (ziemniaki, kukurydza, marchewka), kurczaka z dodatkiem śmietany, sera żółtego i ziół - 13.30 IV- serek wiejski - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i serem i [...]
Boksero - może kiedyś:) we wrześniu się chcę wybrać na maraton górski, myślę że nic mi już wtedy nie wypadnie:) teraz muszę pływać, pływać i jeszcze raz pływać bo trzeba zmienić zawód z ochroniarza na ratownika:) 23.04.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - 9.00 II - gruszka, banan - 10.45 III - łosoś, ryż, sałata, kawałek sernika - 13.10 IV - [...]
No daje daje:) myślę że zależy jakim ciężarem byś robił:) ja mam za mało ciężaru żeby pozwolić sobie na dłuższe przerwy i mniej powtórzeń bo nie odczuwałbym treningu. Ale w tym też planuję zmiany:) Wiem o co chodzi:) że nogi na początku tak? Ale czytałem tu w dziale z treningami że można jako pierwsze dawać priorytetowe partie:) ewentualnie mogę [...]
Mam 2 opcje do wyboru na kwiecień: 1. Olimp Anabolic Amino + thermo speed+ HMBolon (zmieszczę się w 100zł bo na allegro są promocje) 2. Olim Anabolic Amino + thermo speed Jeśli wybiorę pierwszą to na maj nie zostanie mi wiele suplementów do wyboru ze względu na kreatynę która jest w hmbolonie. Jeśli wybiorę drugą opcję to w maju mogę brać albo sam [...]
[...] Ćwiczyłem pełen energii i entuzjazmu, aż paliłem się do kolejnych serii. Z suplementacji: CLA na chwilę obecną 2 x dziennie po 2 caps będę zwiększał dawkę. Dodatkowo thermo speed przed śniadaniem 1 caps i obiadem (3 caps przed treningiem). Znalazłem jeszcze l-karnityne także dodatkowo przed siłownią 1 caps. Chrom 2 caps po śniadaniu i 1 [...]
Napisze to bardziej obszernie Moja redukcja rozpoczęła się od Października chce się redukować aż do Marca. Thermal Pro - 60 caps = 30dni (4 Październik do 4 listopada) Następnie robie miesięczną przerwe od efedryny w trakcie której: Thermo Speed Extreme - 150 caps - 30dni (5 Listopad do 5 grudzień) Thermal Pro - 60 caps = 30dni (6 grudzień do 6 [...]
DZIEŃ 75 - PIĄTEK, 25 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 [...]
DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]
Cześć... ja używam ze spalaczy Thermo Speed Extreme Olimp z L-Carnityna i brzuszek zgubiłem szybko a na dodatek Thermo Speed daje mi extra moc na treningach. Z diety wychaczyłem mozzarelle light tania i dobra z poidorami i oliwą z oliwek, jem też kaszę gryczana lub jęczmienną są też w marketach filety rybne, mój sposób to na patelni zamiast [...]